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栄養バランスの良いアイデア料理

Department of Medical Information

2017年1月 糖尿病 料理教室

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朝食

ご飯130g(208カロリー)
かき玉味噌汁(卵1/2個)
(88カロリー)
 ほうれん草の浸し(16カロリー)
大根とかぶの酢漬け(16カロリー)  
納豆(40g)(80カロリー)
牛乳(180㏄)(120カロリー)

合計 6.5単位520カロリー

 

 

 

 

 


 

昼食

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ご飯130g(208カロリー)
マーボー白菜丼(鶏肉ミンチ60g) (192カロリー)
大根サラダ ナッツソース(アーモンド5g)
(56カロリー)
フルーツ盛り合わせ(いちご5個、オレンジ1/4個)
(40カロリー)

合計 6.3単位 504カロリー

 

 

 

 

 


 

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夕食

ご飯130g
(208カロリー)
魚介のトマト鍋(鯛20g、鮭30g、エビ1尾、ほたて1個)
(176カロリー)
焼きしいたけとささみの柚子こしょう和え(ささみ20g)
(24カロリー)
りんご80g(40カロリー)


合計 5.7単位 456カロリー

 

 

 

 


 

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