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栄養バランスの良いアイデア料理

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2018年7月 糖尿病 料理教室

IMG_1315修正.JPGぶっかけそうめん(そうめん60g、卵1個)(360カロリー)

たこのマリネ(ゆでたこ40g)           (80カロリー)茄子と豚肉のゆで浸し(豚もも30g)(72カロリー)                      パイナップル(75g)(40カロリー)

合計 7.0単位 560カロリー

 

 

 

 

 


 


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塩鮭と漬物のさっぱり寿司(米飯150g、鮭フレーク20g、卵25g)
(360カロリー)
蒸し鶏と焼きピーマンの盛り合わせ冷奴(鶏肉30g、豆腐50g)(112カロリー)
えのきとわかめの清汁(5カロリー)        すいか100g(40カロリー)

合計 6.5単位 520カロリー

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 


 

 

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